Durée du cours : 55 min
Matériel utilisé : un step et éventuellement un poids.
Intensité : Moyenne à forte
Groupes musculaires sollicités : bas du corps.
Tenue recommandée : Vêtements confortables, chaussures de sport.
Recommandations : Pensez à ramener une serviette et une bouteille d’eau.Description
Pour qui ?
18-45 ans
Personne maitrisant la coordination simple.
Personnes ayant déjà une bonne condition physique
Fréquence :
2 à 3 fois par semaine pour se sentir à l’aise sur le step.
* 1 jour de récupération entre les cours
Bienfaits :
Renforcement efficace des fesses, cuisses et jambes.
La sollicitation cardio influence la perte de poids.
Augmente la capacité cardio-vasculaire et pulmonaire.
Brûle jusqu’à 620 calories par cours.
TOUS NOS COURS COLLECTIFS SONT ADAPTÉS À TOUS LES NIVEAUX ET DONC ACCESSIBLES À TOUS.
Cependant, si vous n’avez jamais fait de sport, ou venez de reprendre après une période d’inactivité, il est conseillé de pratiquer une activité cardio telle que tapis ou elliptique pour une durée de 2 semaines.
Après quoi, il vous sera possible d’accéder aux cours collectifs, tout en vous manifestant dès le début de la séance au coach afin qu’il vous guide et vous encadre.
Vous avez la possibilité de ne faire que les premières chansons du cours, puis d’évoluer progressivement en rajoutant à chaque fois une chanson de plus.
