Durée du cours : 30 min
Matériel utilisé : Tapis, un tube et un ou plusieurs poids.
Intensité : Haute intensité
Groupes musculaires sollicités : Centre du corps.
Tenue recommandée : Vêtements confortables et chaussures de sport.
Recommandations : Pensez à ramener une serviette et une bouteille d’eau.Description
Pour qui ?
18-50 ans.
Personnes cherchant à muscler et dessiner leurs abdominaux.
Fréquence :
2 à 3 fois par semaine, pour dessiner ses abdos et améliorer sa force.
* 1 jour de récupération entre chaque cours pour reposer le centre du corps.
* Déconseillé avant un entraînement de musculation.
Bienfaits :
Renforce les muscles du centre du corps (hanches, fessiers, abdos, dos, épaules).
Améliore la mobilité et l’équilibre, prévient des blessures.
Brûle en moyenne 230 calories par cours de 30min.
TOUS NOS COURS COLLECTIFS SONT ADAPTÉS À TOUS LES NIVEAUX ET DONC ACCESSIBLES À TOUS.
Cependant, si vous n’avez jamais fait de sport, ou venez de reprendre après une période d’inactivité, il est conseillé de pratiquer une activité cardio telle que tapis ou elliptique pour une durée de 2 semaines.
Après quoi, il vous sera possible d’accéder aux cours collectifs, tout en vous manifestant dès le début de la séance au coach afin qu’il vous guide et vous encadre.
Vous avez la possibilité de ne faire que les premières chansons du cours, puis d’évoluer progressivement en rajoutant à chaque fois une chanson de plus.
